Septiņas smēķēšanas atmešanas blakusparādības: būtisks ceļvedis jauniem smēķētājiem un atmestājiem

Lai gan šis ir emuārs par smēķēšanu, manuprāt, šis ir svarīgs ieraksts gan smēķētājiem, kuri atmet smēķēšanu, gan jauniem tvaicētājiem (elektronisko cigarešu lietotājiem).

Tas ir tāpēc, ka, lai gan daži tvaicētāji bez piepūles pāriet uz e-cigaretēm, citi cīnās, un dažiem rodas abstinences simptomi (īpaši tiem, kas lieto šķidrumu ar zemu nikotīna e-nulles saturu).

Piemēram, šogad esmu dzirdējis divus cilvēkus sūdzamies par čūlām mutē, ko izraisa tvaicēšana. Lai gan tvaicēšanas atmešana var izraisīt blakusparādības, mēs zinām, ka tādas ir ļoti nelielai cilvēku daļaialerģija pret propilēnglikolu, un ka tas var izraisīt sāpes vai sausu kaklu — dažas ziņotās blakusparādības ir identiskas tām, ko izraisa smēķēšanas atmešana.

Tātad, šeit ir pārskats par smēķēšanas atmešanas negatīvajām sekām, kas sagaidāmas, kad pārtraucat lietot tabakas cigaretes!

1. Čūlas mutē pēc smēķēšanas atmešanas

Saskaņā arNHS norādījumi, smēķēšanas atmešana noved pie ķīmisko vielu maiņas jūsu organismā, kas savukārt var izraisīt vairāk čūlu mutē nekā parasti. Ir arī citi iemesli, tāpēc, ja tas rada bažas, apskatiet NHS lapu par čūlām mutē.

2. Klepus, sāpes krūtīs un elpošanas problēmas

Smēķēšanas atmešana var izraisīt arī (īslaicīgas) elpošanas problēmas: asas sāpes krūtīs, klepu un saaukstēšanās/gripai līdzīgus simptomus utt. Bet, ja uztraucaties, pārbaudiet!

3. Ģībonis

Es atceros, ka runāju ar sportistu Grieķijā, kurš bija intensīvs smēķētājs. Viņa nolēmaatmest smēķēšanu– un noģību uz ielas. (Atrodoties Grieķijā, viņas ārsts ieteica viņai turpināt smēķēt, un es nedomāju, ka jūs to saņemtu Apvienotajā Karalistē.)

Ir ļoti maz informācijas par ģīboni, atrodoties tīklā, tāpēc tas var būt rets gadījums, tačustudijasir ziņojuši par reiboni, mēģinot atmest.

4. Noskaņojums

Nikotīns liek smadzenēm atbrīvot dopamīnu, palīdzot mums justies labi. Smēķēšana var arī palīdzēt mūs nomierināt vai stimulēt (skNikotīns un elektroniskās cigaretes: 10 fakti, kas jāzina visiem lietotājiem.) Tāpēc nav pārsteidzoši, ka, ja nesaņemat nikotīnu vai nesaņemat to mazāk, var rasties garastāvokļa svārstības, depresija un trauksme.

Viens pētījums arī atklāja, ka smēķēšanas atmešana var izraisīt depresiju sievietēm, lai gan tas ir saistīts ar brīdinājumu, ka tas bija ļoti mazs pētījums.

5. Svara pieaugums

Smēķēšana palīdz kontrolēt svaru. Viens pētījums atklāja, ka, atmetot smēķēšanu, vīrieši vidēji pieņēmās svarā par 2,8 kg, bet sievietes – par 3,8 kg.

Daļa no tā var būt saistīta ar nikotīnu, vai arī var būt tā, ka cilvēki izmanto ēšanu, lai aizstātu ieradumu smēķēt.

Vienā aptaujā, ko veicām pakalpojumā Facebook, 49% aptaujāto ziņoja, ka tvaicējot jūtas mazāk izsalkuši, 14% ziņoja, ka nav nekādas ietekmes un 37% nav pārliecināti.

Kad mēs pirmo reizi rakstījām šo rakstu, tas bija viss, kas mums bija jāturpina, taču kopš tā laikaviens pētījumsir atklājis, ka smēķētāji, kuri pārgāja uz vaping, vispār nepieauga ķermeņa masa.

6. Miegainība VAI problēmas ar aizmigšanu

Vēl viena smēķēšanas atmešanas blakusparādība, ar kuru es nesen saskāros (vai esat to piedzīvojis?), ir miega problēmas. Smēķēšanas atmešana var izraisīt miegainību vai bezmiegu, un par to ziņoja tvaiki, kuri tikai nesen atmeta smēķēšanu. To atbalstaProzas pētījumsmēs pieminējām agri, kas atklāja, ka cilvēki, kuri pārtrauc smēķēšanu, vairāk pamostas naktī un piedzīvo vairāk miegainības dienas laikā.

Nogurums parasti ilgst tikai dažas nedēļas, tādēļ, ja tas turpinās pēc šī laika, ir vērts konsultēties ar savu ārstu.

7. Galvassāpes

Gan smēķētāji, kas gatavojas atmest smēķēšanu, gan tvaiki, kas pāriet uz ecigs, ir ziņojuši par galvassāpēm. Esmu redzējis dažādus iemeslus, tostarp skābekļa līmeņa atgriešanos asinīs un ķermeņa alkas pēc vairāk nikotīna.

Tas varētu būt saistīts arī ar citām izmaiņām, ko izraisījusi smēķēšanas atmešana, piemēram, miega trūkums vai palielināta kafijas dzeršana.

Citi simptomi

Jā, ir vēl vairāk! Atmetēji ir arī ziņojuši:

· Slikta dūša

· Koncentrācijas trūkums

· Vientulība

· Vilšanās

· Nogurums

· Reibonis

· Depresija

· Aizcietējums

· Sāpes vēderā

Ko darīt, ja rodas blakusparādības?

Ja jūs patiešām uztraucaties par jebkādām blakusparādībām, kas rodas, atmetot smēķēšanu/smēķēšanu – nelasiet emuāra ierakstu – lielākā daļa no mums, emuāru autori, nav medicīnas eksperti, tāpēc saņemiet padomu no īsta ārsta.